6种OL最受欢迎的快速减肥食谱(适合减肥食物)

做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。　　NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱　　2、中餐一碗饭+菜　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）　　5、配合适度运动　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）　　1、起床後：两杯水　　2、早餐：蔬菜汁200cc　　3、中餐：优酪乳500克　　4、晚餐：蔬菜汁200cc　　5、就寝前：1-2杯水　　NO.3（苹果餐）　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了　　做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
6种OL最受欢迎的快速减肥食谱　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。　　NO.5（蜂蜜减肥法）　　1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）　　2、第二叁天(豁达大度)：正常饮食（但不能大吃大喝）　　3、第四天：只喝蜂蜜　　4、第五六天：正常饮食　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜　　做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。　　NO.6（中药饮帖减肥法）　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。6种OL最受欢迎的快速减肥食谱　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。　　小编提示：　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量　　4、减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可）　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少　　6、食物之烹调，减少用油　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，瘦的健康才是我们的理想！。

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