幸福，是一种感觉，快乐，是一种感觉。活的开心不开心，幸福不幸福，还真是自己说了算，因为你的感觉，别人永远无法替代。 现代社会，大家都喜欢靠感觉。相亲时，感觉不好，没下文；相爱时，感觉不好，就摆脸；相处时，感觉不好，就找茬。我的感觉，我做主。 其实，感觉这东西，因人而异，差异巨大。有些人，永远都是傻呵呵的乐，生活总能看到阳光一面；有些人，就是站在领奖台上，也是勉强挤出一丝笑意，看着都难受。为什么就快乐不起来呢？怎么就做不了主呢？因为你的感觉受你的归因方式、思维方式影响。
我特别有感于夫妻矛盾，生气吵架后，痛苦受伤的总是TA，愤怒，无助、或者痛苦、抑郁。原因就在于不管夫妻之间是因为什么争论或吵架，比如孩子教育、对对方家人厚此薄彼、价值观念不同、甚至沾花惹草，TA怎么想都痛苦，无力改变什么。外归因时，都是对方的错，但是TA又改变不了对方，于是就无助又愤怒；内归因时，都是自己的错，无才无德，不争气也不上进，于是就伤心、抑郁。 这么说，怎么归因都痛苦，内外归因都不行，那痛苦的根源多半在自己身上。那么，改善夫妻关系时，是不是就是咨询师协助痛苦的这一方(
爱女狂欢)，去批评、改造另一方呢？ 其实也不是，在心理咨询中，改善夫妻关系，不是站在一方去攻击另一方，不是去评判是非对错，而是看，在这样的夫妻互动中，夫妻双方各自贡献了什么。今天的夫妻样貌，是双方共同作用的结果，所以，更希望是夫妻共同咨询，作为一个整体，共同成长。
但是，一般来说，夫妻总有一方不愿意做咨询，觉得自己没问题，事实肯定不是这样的，但是心理的改变，重在主动，如果自己不想改变，就是心理神医也帮不了，这时，怎么办呢？原则就是，谁痛苦，谁咨询，谁改变。 总是痛苦的一方，需要自己改变，也不是意味着你要对夫妻矛盾负全责。只是你自己改变了，成长了，受益的首先是自己，快乐，幸福是一种感觉嘛，感觉不痛苦了，那么离幸福就很近了。一般来说，如果一方成长了，改变了，夫妻关系也会跟着改变，只会朝着有利于夫妻幸福方向前进。 试想，夫妻争论时，你能合理、恰当沟通，又能看到彼此应付的责任，那么就不会陷入自己总是受伤一方的感觉，自然就能调控自己的情绪，认知想法影响情绪情感嘛。通过心理成长，你能把控自己的感觉，没有原来那么痛苦，难受，无助，你就不会感觉你们的相处很糟糕，自然也不会心灰意冷，也会有更多积极恰当的方式解决夫妻问题。
所以，我们说，夫妻相处中，谁痛苦，谁改变。改变的是惯有的思维模式，根深蒂固的信念，改变的是对童年时期需求满足方式的强迫性重复，改变的是婴幼儿的心理水平，然后以现在进行时的方式，站在成年人的思维角度，去满足彼此的心理需要，采用符合现实、成熟的方式，而不是一哭二闹三上吊。 对自己好一点，总让自己那么痛苦，就是你的不对了，爱己者人恒爱之。
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