一家子换着睡:乖让h木马

通过运动减肚子无疑是最科学的方法，但是为了达到更好的作用在运动同时还要配合饮食调理。多吃含有膳食纤维的食物，一方面能增加饱腹感，另一方面可以刺激肠胃蠕动加快，加快消化，是体内毒素快速排出，这对瘦腹部也有很大的作用。做以上几个动作，能加快消耗腹部脂肪的速度，恢复平坦状态。　　4、拍打肚子，也就是通过按摩刺激腹部脂肪，加快脂肪消耗。手握拳头拍打腹部，稍稍彡一些力度，能促进腹部血液循环，对消耗腹部脂肪也有一定帮助。　　夏天一定是爱美人士展露好身材的绝佳季节，每个人都希望自己穿的美美的，只不过，在日常生活中很多人拥有不良的生活习惯，比如暴饮暴食长期久坐，这样就会导致肚子上的赘肉越来越多，不仅影响美观还会影响健康。通过运动减肚子是目前最科学最有效的一种方式。　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。　　核心提示：夏天一定是爱美人士展露好身材的绝佳季节，每个人都希望自己穿的美美的，只不过，在日常生活中很多人拥有不良的生活习惯，比如暴饮暴食长期久坐，这样就会导致肚子上的赘肉越来越多，不仅影响美观还会影响健康。通过运动减肚子是目前最科学最有效的一种方式。　　1、高抬腿这个动作不挑时间，不挑地点，在任何时候任何地方都可以，就算长期久坐办公室偶尔站起来做一下高抬腿的对瘦腰部，腹部，腿部都有很好的作用。每天，高抬腿，能增强腰腹部肌肉的弹性，紧致皮肤，对减肚子有很好的作用。　　2、仰卧起坐，相信大家都有听说过，也都有做过，一般能长期仰卧起坐的人肚子都比较平坦。身体平躺于床面，双腿伸直，双手交叉放于头后面，利用腰腹部的力量，上半身用力坐起，要注意做仰卧起坐的过程中不要要求速度，缓慢进行，对减肥收腹更有帮助。　　3、肚皮舞主要锻炼腹部，经常跳肚皮舞能增加身体的柔韧性，燃烧腹部脂肪。而且肚皮舞，可以使的脂肪都能得到消耗，利用腰腹部的力量扭动胯部，其他部位不动，每天一个小时的肚皮舞，瘦肚子的效果特别明显。　　不争气的小肚子又跑出来了！谁不想拥有平坦的小腹？！谁不想拥有完美的曲线？不要让你的小肚子成为焦点！被孕妇！小腹婆！怎样减小肚子最快最有效？

·:坏哥哥坏妹妹图片精选 我(09-07)
·我和我的母亲 儿子半夜进(09-07)
·总裁不要在车里做嘛 总裁(09-07)
·:快点老公我受不了了 老公(09-07)
·男朋友接吻时摸我 男朋友(09-07)